miércoles, 30 de septiembre de 2015

Por qué usted nunca debe precipitarse en una pelea?

Por qué usted nunca debe precipitarse en una pelea?





¿Por qué usted nunca debe precipitarse en una pelea?



Las peleas más entretenidas en los deportes de combate son los que muestran dos luchadores dejando sus manos ir y 'balanceo para las cercas. "En el momento en que se ve a dos combatientes dejar que sus manos van, es mejor que no salga de su asiento porque alguien va a ser noqueado a cabo.


¿Por qué son estas luchas tan emocionante?



Debido a esto…



No hay nada más emocionante que ver a dos chicos a pie hacia arriba el uno al otro y dejar que sus puños ataquen salvajemente.

Si bien esto puede ser una gran manera de entretener a los fans, no es una gran manera de tener una carrera en la lucha larga.



Mientras que los fans casuales quieren ver sangre y tripas, dando a la gente lo que quieren a menudo significa sacrificar las células del cerebro para el entretenimiento de la audiencia.

El problema con pivotar para las cercas es empezar a dejar a su suerte a la suerte. En lugar de confiar en la habilidad y técnica para ganar, los combatientes ya los puedes tirar una moneda y espero que tenga suerte.

A pesar de que algunos combatientes son buenos en peleas, estas peleas suelen ser bendecido con un muy fuerte la barbilla que comenzará a deteriorarse hacia el final de su carrera.

Hay una razón por qué usted nunca verá luchadores de alto nivel como Saenchai, Sudsakorn, Jomthong o Pakorn balanceaba de un lado a sus rivales. Los mejores luchadores saben la importancia de minimizar a ti mismo a arriesgar, por lo que luchan utilizando sus cabezas.


¿Por qué los peleadores se aceleran al atacar?



La mayoría de los combatientes no entran en una pelea con una estrategia de dejar que sus manos avancen. Lo que suele ocurrir es un luchador es o bien hacia abajo en puntos y tratando de buscar un nocaut o un luchador está herido y sus instintos de supervivencia han pateado.

Este clip muestra Simon Marcus tratando desesperadamente de noquear a su oponente después de que el árbitro simplemente dedujo un punto de distancia de él. Si no noquear a Joe Schilling, pierde la lucha.



Ambos boxeadores están dejando que sus manos van en esta secuencia que mostró uno de los mejores nocauts de 2014.


Otro escenario que se presenta es cuando un luchador comienza dejando que sus manos vayan, y el otro boxeador se une a la diversión. Estas son las peleas que muestran dos tipos que tiran toda la precaución al viento y que están empeñados en llamar el uno al otro.

Una vez que la multitud comienza rugiendo, ambos peleadores ya se han comprometido todo en su ofensiva. A pesar de que sus entrenadores estarán gritando a ellos para mantener las manos en alto, van a seguir reyerta. En este punto en el tiempo que sus cerebros se han apagado y ambos peleadores están trabajando fuera instintos solo.


Tácticas comúnmente visto en MMA



Yo no te puedo decir la innumerable cantidad de peleas de MMA que terminas viendo donde dos chicos terminan simplemente balanceo. Estas peleas son la verdadera definición de entretenimiento, ya que realmente no se sabe quién va a terminar noqueado en el lienzo.

Como fan de la lucha, estas son las mejores peleas para ver. Sin embargo, como un luchador, usted está nervioso cada vez que usted mira las personas bajan la guardia y apenas pegarse. No es una manera inteligente de luchar.






Buenas Peleadores le sacaran ventaja



Mientras que usted puede conseguir lejos con pivotar para las cercas como un principiante, cuando se ejecuta en contra de una mejor competencia que será capaz de explotar los agujeros en su defensa. Incluso si usted se deja expuesto por un breve momento, buenos luchadores pueden sacar provecho de esos momentos.

Este clip muestra Nieky Holzken frente al muy duro Joseph Valtellini. En este punto de la lucha Bazooka Joe está abajo en puntos y está tratando de montar una remontada ante su oponente Kickboxing. Desafortunadamente para Joe, Nieky es un boxeador muy alto nivel que se aprovechó de Joe dejando que sus manos van.





Nieky Holzken muestra exactamente lo que debe hacer cuando alguien se balancea violentamente a usted. Observe cómo se protege a sí mismo y espera el momento adecuado para atacar.



Este clip también muestra un caza chino Muay Thai balanceaba de un lado al experto Jomthong Chuwattana. A pesar de que la caza chino hace todo lo posible para aterrizar sus golpes, Jomthong se aprovecha de las aberturas y capitaliza con un golpe de nocaut.(minute 10:46)



Jomthong bloquea sus ataques de su rival y encuentra una manera de conseguir un gancho corto a la izquierda en el mentón oponentes. Hermosa golpe caída por el peleador tailandés.

Lucha Usando sus cerebros, no su Brawn






La lucha es acerca de tomar riesgos calculados. Todo lo que haces en el anillo que usted debe poner en una mejor posición para ganar la lucha, sin sacrificar su defensa. 'Swinging para las cercas' oficios en su defensa y lo reemplaza con la ofensiva, dejando expuestos a ti mismo.


Mientras que usted puede conseguir lejos con peleas tácticas en las primeras etapas de su carrera pelea, mejores luchadores podrán explotar los agujeros en su defensa después.

Es importante recordar que el control y el equilibrio son dos ingredientes básicos para una fundación de Muay Thai. Usted debe ser capaz de atacar y defender desde todas las posiciones. Dejar que su mosca manos le da a su oponente grandes oportunidades para contrarrestar el ataque que, sobre todo con golpes con el codo o golpes.

Es por esto que es importante que elija la Estrategia de Muay Thai derecha cuando entras en el ring. Una buena estrategia no sólo le dará la mejor oportunidad de ganar una pelea, sino que también le dará la mejor oportunidad de alejarse sin una conmoción cerebral ..









OJO PERÚ,SE NOS VIENE GASTON "THE KILLER" BOLAÑOS

PERÚ,SE NOS VIENE GASTON "THE KILLER" BOLAÑOS



Se sienten pasos,Gaston the killer Bolaños,se viene a Lima Perú,para ser participe de El Festival
Muay Thai 72,y gente desde este corner les sugerimos como imperdible este evento,como lo explica el DT dela selección Peruana de Muay Thai...

Rodrigo Jorquera: El Festival MUAYTHAI 72 regresa este año para festejar 3 días de puro Muaythai donde se celebrarán los Campeonatos Nacionales Juveniles y Mayores para hombres y mujeres. Entre muchas novedades para esta Segunda Edición, habrá una cartelera profesional que se las trae. Quieres estar en la mejor cartelera que se haya hecho hasta el día de hoy en nuestro país? No te la vayas a perder. 27, 28 y 29 de noviembre.



Gastón Bolaños:Este 28 de noviembre será la pelea más importante de mi carrera, estaré disputando mi primer título profesional en Lima, Perú. El WMC título sudamericano. A toda mi gentita en Lima y todos los que apoyan el Muay Thai en Perú, nos vemos pronto! Muy contento de tener la oportunidad de pelear al frente de todos ustedes!!






lunes, 28 de septiembre de 2015

SALE EL CAMPEÓN AL RUEDO,SALE GIOVANNI " ROBOCOP" MAZZETTI...

SALE EL CAMPEÓN AL RUEDO,SALE  GIOVANNI " ROBOCOP" MAZZETTI...









Faltan tan solo 20 dias para nuestro Campeón Peruano y representante de toda AMERICA
Y EL PERÚ...GIOVANNI MAZZETTI salga al ruedo y como buen mounstruo saldra
a derrotar a todos estos mounstros el la rueda Final 8 Mono 29 topking World Series...









Road to the Final 8
Mono 29 TOPKING WORLD SERIES
‪#‎TK7Ningbo‬ China | 17 October 2015
Sergey Kulyba (Ukriane)
Kem Sitsongpeenong (Thailand)
Sergio Mazzetti (Peru)
Pu Dongdong (China)
Jimmy Vienot (Switzerland)
Saeid Chahardouli (Iran)
Dmitry Varets (Belarus)
Khayal Dzhaniev (Russia)

KOK Mundial Grand Prix Moldavia: peleas completas de Zhuravlev y Hron

KOK Mundial Grand Prix Moldavia: peleas completas de Zhuravlev y Hron



Badr Hari prófugo de la justicia ,Fiscalía Holandesa Exige 3 años de prisión a Badr Hari





Badr Hari prófugo de la justicia

Fiscalía Holandesa Exige 3 años de prisión













  Luego de los incidentes descalificadores en el ring el 29 de mayo de 2010 contra Hesdy Gerges (Badr pisó la cabeza en el suelo al egipcio) en el evento It's Showtime. Hari es buscado por un incidente pasado, la justicia sigue creyendo y busca probar que el kickboxer Badr Hari participó el día que un guardia de seguridad de un club nocturno de amsterdan fué severamente maltratado.

  Badr Hari (25) es buscado por la policía desde el miércoles, pero sigue aun como fugitivo. Sus tres co-acusados, de 22 a 47 años de edad, fueron arrestados el miércoles, pero después de las investigaciones del caso, parece que solo han desempeñado papeles secundarios en la la gresca.


 El Kickboxer Badr Hari es considerado el principal sospechoso por golpear y patear al portero de 33 años de edad en un club, a quien le ronpieron la nariz y al cual durante una operación de emergencia los médicos tuvieron que incrustarle una placa de metal en la cara.

  El portero se había negado a que Badr Hari y sus amigos ingresaran por no estar correctamente vestidos para la ocasión. El portero no denunció la agresión y la policía no podía obtener las imágenes de las cámaras de seguridad. Qué curiosamente desaparecieron.

  El seguimiento comenzó a pesar de la falta de declaración por propia iniciativa, sin embargo en una investigación se encontraron ah cuatro sospechosos. Dos de ellos fueron sacados de sus camas por la mañana. Un tercer sospechoso se entregó durante el transcurso del día.

  La policía buscó ah Badr en su casa, pero este no fué encontrado. Su abogado prometió a la policía que Badr Hari el miércoles estaría a dispocisión, pero no lo hizo. "La última vez que Badr y su abogado fueron citados se enojaron. Los volvimos a citar, pero tampoco se presentaron", dijo un portavoz.

   La investigación se pone en curso y si Badr es declarado culpable podría enfrentar hasta cuatro años de prisión. El fiscal finalmente afirma que numerosos testigos han señalado con el dedo a Hari, en estos sucesos y a finales de julio de 2012 Hari se entrega  a la policía ya que temía ser arrestado por un equipo "SWAT ". 
Después de haber salido a negar su participación en el presunto ataque al empresario Koen Everink , quien afirmaba que Hari fue el responsable de desfigurarle la cara y haberle infringido graves lesiones en las piernas incluyendo la fractura de su tobillo,  pero nuevas acusaciones de ataque fueron realizadas por un dueño de un club de Amsterdam. Este último personaje alegó que él también había sido atacado por Hari , alegando que sufrió una fractura de mandíbula y la perdida de sus dientes después de ser pateado en la cabeza "durante un altercado en la discoteca y que al hacerse público la búsqueda de justicia de Everink se animó él también a presentar cargos.

  Hari fue encarcelado a la espera de su juicio. Pero el 09 de noviembre de 2012 , un tribunal de Amsterdam decidió darle libertad a Hari y regrese a casa hasta que se retorné su juicio. pero con la condición de que no visite ningún establecimiento ni lugar público (hoteles, restaurantes y establecimientos de catering, discotecas, etc. ),  Pero lamentablemente al día siguiente de su liberación fue descubierto  incumpliendo esta condición saliendo a comer a un video pub con su novia Estelle Gullit . Tres días después de ser liberado Hari fue detenido nuevamente por la policía de Amsterdam y fue encarcelado una vez más.


  El 21 de enero de 2013 el tribunal de Amsterdam determinó que Hari nuevamente sea liberado provisionalmete , esta vez con la condición de que no podía visitar  los establecimientos públicos entre las  20:00 y las 8:00 horas.  Hasta ese momento los principales testigos del caso ya habían sido citados y escuchada su versión; en consecuencia, el tribunal consideró que no era necesario detener a Hari por más tiempo. Después de su liberación Hari retomó el entrenamiento con el fin de regresar al ring . Y su juicio estaba programado para llevarse a cabo en marzo de 2013,  Donde enfrentaría  nueve cargos de asalto agravado y tentativa de homicidio.


  Posteriormente se reveló en agosto de 2013, que la policía encontró durante un registro domiciliario en el apartamento de Badr Hari el 22 de julio de 2012, el anapolon sustancia, que es un esteroide anabólico , y una de las sustancias más potentes para mejorar la resistencia física, según la Autoridad Antidopaje de Holanda. También se encontraron tamoxifeno , sustancia que se utiliza para reducir los efectos secundarios de los esteroides . También se encontraron otros tres tipos de medicamentos que también están en la lista de sustancias prohibidas ,como hormona inyectable de crecimiento humano ( enotropin ) , furosemida. Según el abogado de Badr Hari las sustancias no pertenecían a su cliente, sino a otras personas.

  Un psicólogo que habló con Hari llegó a la conclusión basándose en las entrevistas que tuvieron que su éxito como atleta y estatus de celebridad ( en los Países Bajos ), combinada con la falta de orientación personal ha dado lugar a los rasgos de personalidad narcisista .

Por ejemplo al ser interrogado por su conducta violenta, esto fue lo que respondió :

"Soy capaz de explotar en cualquier momento, cuando mis sentidos están fuera de si, es una mezcla de explosión, caos y ruido, y me quedo ciego a todo. Una tormenta, un huracán, un desastre. Sólo es una cierta agresividad dentro de mí, del cual yo no sé de dónde viene y ni qué hacer ". 









Estos son los casos por los cuáles Badr es acusado;

- 20 de febrero de 2010 . El  hombre de seguridad del Club Blinqes es brutalmente golpeado por varios personas una de las cuales se dice que fue Hari.

- 6 de Marzo de 2010. Hari conduce su coche en el Albert Cuyp Maker el cual era prohibido al tráfico de vehículos y tiene un accidente con un peatón hiriendo gravemente su pierna.

- Del 1 al 29 julio de 2011. Hari es acusado de agredir a su ex novia Rosa en su apartamento de la calle Spuistraat y la destrucción de su propiedad.

- 17 de julio 2011 Jeroen van de Berg , el dueño del Club Air y un invitado italiano son  golpeados . Jeroen sufre graves daños a sus dientes debido a una patada en la cabeza.

- 02 de diciembre de 2011 Hari es captado por las cámaras del "The Cooldown Cafe" agrediendo a Olivier, el hermanastro de su ex -novia.

- Y finalmente El 08 de julio 2012  el millonario empresario holandés Koen Everink es gravemente agredido por el Kickboxer en un evento de baile en el Amsterdam Arena. Everink sufrió la fractura de la nariz y hematomas en el ojo y una fractura del tobillo, la cual requirió varios procedimientos quirúrgicos

  En su condena el 21 de febrero de 2014, el fiscal de distrito describió Hari como una persona que es muy irascible, nada indulgente, demuestrando un comportamiento agresivo e intimidante que se caracteriza por una Tu-ya-sabes-quién-soy-yo de poderoso ".

 El 21 de febrero 2014 , El tribunal de Amsterdam lo condenó a Badr a 1/ 2 años de cárcel.  Su equipo legal presentó una apelación inmediata , como lo hizo la fiscalía , lo que significa que este caso aún está en curso .

Today, the Prosecution (OM), demanded a prison sentence of three years against kickboxer Badr Hari.

The Dutch court sentenced Hari last year, for a number of assaults in the Amsterdam nightlife, including that of businessman Koen Everink in 2012. Badr was sentenced 1 and a half years in prison, including six months probation, while the prosecution demanded four years, with one year probation. Both Hari and the prosecution appealed.
The prosecution also wants Hari to enter prison after the last hearing on Friday, because they fear that he will escape the scrutiny of the sentence, because he lives in Morocco.
Apologies
Businessman Koen Everink never took Hari’s apology seriously for the alleged slap at Sensation White in the Amsterdam Arena. It stings the businessman that Hari never truly has expressed regret. “This demonstrates to me that this is no case of ‘real’ regret and apology.”
Consequences
Even after more than three years, Everink is still experiencing the physical and mental effects of aggravated assault, on a daily basis. According to doctors his ankle feels permanently numb, as a result of nerve damage. Soccer, his favorite hobby, is no more. Running isn’t going to work out either. “In short, I miss 15 to 20 percent functionality”, says Everink.
Athlete
Hari apologized to the businessman. ”I think it’s sad to hear what you have experienced. As a athlete, I understand how hard you may suffer as a result. I was never allowed to give that blow. I hope that we will be able to sit with each other and shake hands in the future”, says the martial artist.

The official judgement is scheduled for October 29th.

Source: Nu.nl

9 Datos sobre La super estrella del Muay Thai, Buakaw Por Pramuk que harán volar tu mente

9 Datos sobre La super estrella del Muay Thai, Buakaw Por Pramuk que harán volar tu mente...


Ferocidad, el poder, y el corazón; estas son sólo algunas de las cualidades que vienen a la mente cuando el nombre Buakaw, se menciona. Como una de las más grandes superestrellas de la historia de Muay Thai, Buakaw Por Pramuk no es ningún extraño a cualquiera que sepa algo de artes marciales o lucha. Pero incluso después de tener más de 300 peleas en su más de 20 años de carrera ilustre, hay algunas cosas que incluso sus más fervientes aficionados aún tienen que descubrir.

Así que sin más preámbulos, aquí están 9 Datos de Evolve diarias Acerca Muay Thai Superstar Buakaw Por Pramuk que harán volar tu mente:

1) Fan del Combate



Buakaw nació el 8 de mayo de 1982, en el condado de Bansongnong, Samrong Thap, la provincia de Surin, Tailandia. Cuando tenía unos siete u ocho años de edad, asistió a un espectáculo local de Muay Thai se mantenía cerca de su casa. Viendo la alegría multitud mientras los combatientes hicieron su camino al ring encendió un fuego en Buakaw. Después del espectáculo, se discutió la idea de convertirse en un luchador con sus padres. Sus padres aprobaron y comenzaron la formación en Muay Thai a los pocos días.

2) La rutina habitual de entrenamiento



Increíble físico de Buakaw es un producto de sus años de trabajo duro y dedicación en el gimnasio.
Se despierta cada mañana a las 5:30 AM y se ejecuta más de 10.6 millas como un calentamiento. Después de que él va directamente a su programa de entrenamiento regular, que consta de 15 rondas de la almohadilla y el trabajo bolsa, fuerza y ​​acondicionamiento, y hacerse con el trabajo o sparring.
Alrededor de las 15:00, se va para otra carrera y, a continuación, en su programa de entrenamiento regular de nuevo con otras 15 rondas, terminando alrededor de las 7:00 pm o 20:00; justo a tiempo para la cena. Y esto es sólo su rutina habitual! Buakaw patea encima de algunas muescas cuando tiene una lucha que viene.

3) Él nunca ganó un título mundial en Tailandia




Es difícil imaginar Buakaw perder una pelea en la actualidad. Debido al alto nivel en Tailandia, Buakaw no fue tan exitoso en el ring como lo es hoy. A pesar de que estaba ganando la mayoría de las peleas que tenía en su provincia, Buakaw perdió sus primeros 4-5 partidos cuando acaba de comenzar luchando a nivel nacional en el legendario Lumpinee Stadium.

La mala racha casi causó Buakaw a renunciar a la lucha contra todo, pero con la ayuda de su gimnasio, Por. Pramuk, continuó su carrera, pero nunca alcanzó el estatus de élite en Tailandia como un luchador. Su golpe de suerte llegó cuando fue invitado a competir en el extranjero en K-1 donde dominó y ganó los corazones de los aficionados de todo el mundo.


4) Muay Thai delantero por día, el delantero de fútbol por la noche




En 2014, cuando aún estaba luchando activamente, Buakaw firmó como un delantero de RBAC Football Club, el equipo de reserva de Ratchaburi FC que juega actualmente en la División de la Liga Regional de 2, el tercero de la liga de fútbol de nivel en Tailandia. En cuanto a por qué decidió ser futbolista profesional, Buakaw dijo lo siguiente: "He sido un amante del fútbol desde que era un niño. Para ser un futbolista profesional es también uno de mis sueños ".


5) Por. Pramuk no más




Actualmente la lucha como Buakaw Por Pramuk, Buakaw es todavía más famoso conocido por su nombre en el ring anterior, Buakaw Por. Pramuk, cuando él todavía estaba luchando fuera de la famosa Por. Pramuk Gimnasio en Bangkok, Tailandia. Y aunque Por. Pramuk fue el gimnasio que ayudó a traer Buakaw la mayor parte de su fama, fue también el gimnasio que le causó una gran cantidad de sus problemas en los últimos años. Su administrador de los informes, se robó 95% de las ganancias de Buakaw y se negó a volver a él.

En 2012, se informó de que Buakaw había estado ausente de su campo de entrenamiento por razones desconocidas. Luego apareció en un tailandés programa de televisión poco después de los informes, pidiendo disculpas a sus fans y afirmando que el gimnasio le había maltratado durante años. Semanas más tarde, Buakaw decidió retirarse de la lucha contra con el fin de poner fin a la disputa con Por. Pramuk Gimnasio.



6) Buakaw el artista marcial mixto?



Durante los pocos meses que pasó fuera de la pista en el retiro, hubo numerosos informes y avistamientos de formación Buakaw en Jiu-Jitsu, Judo y clases de lucha. Esto provocó cierta especulación de que estaba en camino a una potencial carrera de MMA, que tenía sentido, ya que no estaba en contra del acuerdo contractual con Por. Pramuk Gimnasio. La transición a las MMA nunca sucedió y Buakaw regresó al ring el 17 de agosto de 2012.

 

7) Banchamek Gimnasio




Después de su salida de Por. Pramuk Gimnasio y con la ayuda de uno de sus patrocinadores, Yokkao, Buakaw construyó un gimnasio de Muay Thai en su ciudad natal. El gimnasio fue construido en tan sólo 10 días y fue nombrado Banchamek Gimnasio (verdadero nombre de Buakaw es Sombat Banchamek). Buakaw construyó el campamento no sólo porque quería seguir entrenando, pero para que pudiera ayudar a los niños de su pueblo descubre Muay Thai también.


8) Honorario Maestría y Doctorado titulado



En 2013, fue galardonado con Buakaw un Máster Honoris Causa en Ciencias en Ciencias del Deporte de la Universidad de Kasetsart por su destacada contribución como uno de los más grandes atletas en Tailandia. También recibió un doctorado en las Estrategias de Desarrollo Regional en el 2014 de la Universidad Rajabhat Surindra por ser un embajador para el arte y las tradiciones de Muay Thai antigua y un nombre muy conocido en el campo de los deportes, tanto en Tailandia y en todo el mundo.

 

9) logros legendarios




Popularidad y logros en los últimos años de Buakaw le han hecho tanto un Muay Thai y K-1 leyenda. Él es campeón en tiempo múltiples WMC, Campeón Omnoi Estadio, WBC Muay Campeón Diamond Thai, campeón del mundo Shooto Boxeo S-Cup, tailandés Lucha Campeón del Mundo, el primer boxeador en ganar K-1 World Max en dos ocasiones (2004 y 2006), y mucho ¡Más!...

Títulos


  •  Stadium Lightweight 2.º puesto
  • LumpineeOmnoy Boxing Stadium Lightweight Campeón
  • TOYOTA MuayThai Marathon Tournament 140 pounds Campeón
  • Former Professional Muaythai Authority of Thailand Featherweight Campeón
  • Former Omnoy Boxing Stadium Featherweight Campeón
  • K-1 World Max 2004 Campeón
  • K-1 World Max 2005 Subcampeón
  • K-1 World Max 2006 Campeón
  • K-1 World Max 2009 Subcampeón
  • K1- Muay Thai 2012 Campeón del mundo
      • K-1 World Max 2013 Campeón
  • K-1 World Max 2015 subcampeon


Buakaw Por Pramuk es realmente uno de los boxeadores más notables de nuestra generación. Y podemos estar seguros de que seguirá para entretener a los aficionados de todo el mundo con su habilidad y corazón implacable!





Peso Exacto, Consejos y Tips para Atletas de Muay Thai


Peso Exacto, Consejos y Tips para  Atletas de Muay Thai










Un gran error atletas hacen al entrar en un corte de peso es más de lo que complica las cosas.


Llegan tantos consejos de diferentes personas y terminan siendo perdido sin verdadero punto de partida. La mayoría de ellos terminan con la sobrecarga de información. Los entrenadores también lo hacen. Se apilan en lo que la gente tanto de la información se dejen confundir y confundido. Sé que he sido culpable de hacer eso en el pasado.

Yo solía ser tan emocionada de hablar acerca de la nutrición y el corte no me di cuenta que hay cosas que necesito saber como entrenador y esas cosas que necesitan saber que el cliente. Aunque hablar de ciencia y recitando su jerga técnica puede sonar impresionante, no lo puedo realmente ayudarles a reducir el peso.
Con el tiempo me di cuenta de la más directa y simplificada instrucciones de un cliente son, mayor es la tasa de éxito será. Así que hoy en día, cuando hablo con un atleta / cliente sobre dónde empezar yo sólo se adhieren a estos elementos esenciales:
Limpie su refrigeradorLo primero es lo primero. Hágase un favor y limpiar los alimentos chatarra de su refrigerador. Esto reducirá la tentación de picar basura. Llena tu nevera con frutas, carnes sin procesar y verduras. Puede utilizar la lista de comestibles de este atleta como un buen lugar para empezar. Usted no necesita tener todo en la lista, pero conseguir las cosas que te gustan o no haya probado antes.
Bebe mas agua
¿Cuánta agua estás bebiendo? Esto es una buena señal de dónde están sus prioridades laicos. Cada día usted debe tratar de estar bebiendo alrededor 3-4ltr no importa lo que el peso se encuentre. Cuando llega el momento de cortar el peso del agua que tiene un mayor consumo de agua aumentará sus pérdidas de agua. Utilice una botella de la bebida para que pueda realizar un seguimiento. Este es un grande.
Reducir calorías (pero no demasiado)Vamos a ser demasiado precisos



en este punto, pero es bueno saber acerca de las calorías. Lo que hay que saber es esto: es importante dejar caer calorías temprano en la corte para comenzar a quemar grasa. Para la mayoría es un delicado equilibrio entre comer lo suficiente como para hacerlo a través de la formación, mientras que tiene calorías lo suficientemente bajos como para bajar de peso. Recordando hay efectos adversos que abandonan sus calorías demasiado bajo. Por ejemplo; Suelten sus calorías demasiado y su probable que también perder masa muscular y la fuerza. Recomiendo reducir sus calorías a 10-12 x peso 
Aumentar la ingesta de vegetales.corporal en libras. Para la mayoría que están entrenando duro esta será una manera segura de perder peso. Cada atleta tiene que probar esto por sí mismos para ver lo que funciona para ellos.A pesar de que esta es una de las medidas más eficaces, la gente todavía no les gusta oírlo. El aumento de verduras le ayudará a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y le dará la fibra esencial que todas las ayudas con el corte de peso. Otro punto a plantear es cuando se quema la grasa, las toxinas cuerpo libera almacenan en la grasa. Es por esto que es importante para cargar el cuerpo con un montón de antioxidantes de absorción de radicales libres.
Tomar aceite de pescadoSi a esa persona que no recibe mucho pescado en su dieta (como yo), una de las mejores cosas que puede hacer mientras que el peso de corte está dando un aceite de pescado líquido. La evidencia nos dice que el omega 3 en el aceite de pescado pueden disminuir la producción de grasa y mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto crea un mejor ambiente para que el cuerpo pierda grasa. Hay muchos otros beneficios para el aceite de pescado, como la reducción de la inflamación de su tonta no tomarlo. Usted necesita mayor dosis para que sea efectiva y por eso siempre recomiendo el aceite de pescado líquido porque se concentra. Tome 1 cucharada. por día es mejor que el derribo de 20 cápsulas cada día.

Coma alimentos ricos en nutrientes que realmente gustanEncontrar alimentos que en realidad como que todavía son saludables es el secreto de la adherencia a la dieta. Encuentra alimentos saludables que trabajan para usted y su paladar, tienes que disfrutar del viaje de alimentos o que no va a durar. Para comer sano, no estar siempre pensando que necesitan comer col rizada y el aceite de coco sólo porque es popular o "supone" que será saludable. Confía en mí hay mucho por ahí para elegir. ¿No estás seguro por dónde empezar? Descargar una lista gratuita aquí.
Coma la mayoría de los hidratos de carbono diarios por la noche
La gente siempre me pregunta cuando es el mejor momento para comer carbohidratos. Sé que la mayoría de ustedes han dicho si usted quiere perder peso, evitar los carbohidratos después de las 3pm, pero déjame decirte que esto es un mito. Un estudio de 2011 publicado en PubMed indica que el consumo de carbohidratos en la noche puede aumentar la respuesta metabólica y mayor cambio hormonal en realidad ayudar a perder peso. El consumo de carbohidratos durante y alrededor de la formación (antes o después) también ayudará a reducir peso.






Mentalmente prepárate para el corte de aguaEs probablemente el secreto más subestimado en la reducción de peso y período de vida está siendo positiva. Si usted tiene incluso una miga de la duda y la negatividad en su mente entrar en un corte que se agraven. Si usted tiene una mentalidad como "Oh esto va a chupar", entonces lo hará cada vez. La próxima vez que vas a un corte, recuerde que está en un estado positivo de la mente le llevará un largo camino. Y OMI este es un gran secreto para cortar peso.

Cómo Prepararse entrenar para una pelea de Muay Thai

Cómo Preparase o entrenar para una pelea de                                ...Muay Thai


El Muay Thai --"La ciencia de las ocho extremidades"-- es un de ring que permite puñetazos, patadas, y golpes con codos y rodillas. El Muay Thai literalmente se traduce como "boxeo tailandés", y es el deporte nacional de Tailandia. Entrenar para una pelea Muay Thai es un proceso complejo con múltiples partes. Aunque no hay cantidad de entrenamiento que pueda asegurarte la victoria, con el enfoque correcto y la mentalidad adecuada estarás en las mejores condiciones posibles para la lucha.


Instrucciones



    Dieta

  1. 1
    Divide tu dieta balanceada normal en seis comidas, e ingiérelas a lo largo del día. Esto te asegurará de que nunca estés demasiado hambriento, ni demasiado lleno, y aumentará tu metabolismo. Hidrata tu cuerpo tanto como sea posible. Esto significa beber al menos dos litros de agua al día.
  2. 2
    Toma un batido de proteínas después de cada entrenamiento. Esto le dará a tus músculos las proteínas que necesitan para recuperarse. Esto también ayudará en la reducción de grasa, debido a que tu cuerpo no está quemando la proteína en los músculos para obtener energía
    1. Come pequeños bocados, pero con regularidad. Como regla general, debes comer algo cada dos horas o menos. Una buena fuente de energía es la mezcla de frutos secos sin azúcar o fruta. No te excedas de un puñado y medio.

      Trabajo de carretera

    1. 1
      Separa tu trabajo en la carretera en tres categorías: carreras de larga distancia, carreras de velocidad y recuperación activa. Corre largas distancias tres veces por semana, corre con velocidad tres veces a la semana y haz la recuperación activa una vez a la semana. Hazlo en la mañana.
    2. 2
      Para los lunes, miércoles y viernes, corre entre 5 y 8 kilómetros. Ponte camisetas o suéteres adicionales si necesitas perder peso.
    3. 3
      Para los martes, jueves y sábados, lleva un compañero de entrenamiento con un cronómetro. Realiza un precalentamiento durante 10 minutos y, a continuación, inicia tu entrenamiento a intervalos. Corre en velocidad durante 20 segundos y luego descansa durante 10. Repite ocho vueltas. Haz que tu compañero de entrenamiento te marque el tiempo.
    4. 4
      Para los domingos, encuentra un buen lugar para estirarte y relajarte. Ve a dar un paseo o caminata y haz lo suficiente para sudar un poco. La idea es descansar mientras sigues entrenando.

      Trabajo de gimnasio

    1. 1
      Entrena seis días a la semana, con un día como recuperación activa. Cada día debe consistir en trabajos de bolsa, trabajo con almohadillas, sparring y ejercicios de agarre.
    2. 2
      Ponte los guantes de bolsa y pégale a las bolsas durante al menos cuatro rondas de tres minutos. Enfócate en desarrollar fuerza mediante el entrenamiento con un arma específica durante 30 segundos o menos. Trata de lanzar al menos entre 100 y 200 de cada patada, puñetazo, rodillazo o codazo.
      1. Entrena en parejas con tu entrenador o compañero, y haz que mantenga firmes las almohadillas tailandesas o te enfoque las manoplas. Hazlo duro durante al menos cuatro rondas de tres minutos, trabaja la sincronización y las combinaciones de patadas y puñetazos. La idea es centrarte en la velocidad y el tiempo en lugar de trabajar golpes potentes.
      2. 4
        Después de un breve descanso, ponte tu copa, espinilleras, casco, protector bucal y guantes de 16 onzas, y trabaja en pareja con tu compañero de entrenamiento. Realiza tres rounds bien fuertes --100 por ciento de energía para las piernas y el cuerpo, pero sólo el 75 por ciento de energía para la cabeza. Concéntrate en tu plan de juego en lugar de pelear con tu pareja.
      3. 5
        Quítate todo tu equipo con excepción de tu copa. Ponte en pareja con varios compañeros de entrenamiento y comienza a combatir con tus rodillas. Acércate a tu pareja, trabaja tus ganchos, y luego intenta realizar ejercicios de golpe con las rodillas. Cuando te separes de tu pareja, cambia a otra persona. Rota los compañeros, asegurándote de que cada persona está libre. Realiza el trabajo durante unos 10-15 minutos.

        Acondicionamiento

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        Siéntate en un taburete. Ata un peso con un extremo de la toalla, y muerde el otro extremo. Deja que el peso cuelgue entre las piernas. Comienza levantando el peso, usando tu cuello para hacer el trabajo. Haz 100 repeticiones. Esto endurecerá tu barbilla.
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        Haz que tu pareja sostenga una bola medicinal mientras estás en el banco de abdominales. Haz cinco o seis abdominales, luego reclínate de nuevo. Haz que tu compañero golpee tu estómago con el balón medicinal seis a ocho veces en rápida sucesión. Exhala con cada impacto. Repite durante un minuto, descansa, y luego repite durante otro minuto.
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        Termina tu trabajo haciendo dos series de flexiones súper-7. Realiza una flexión, descansa, dos flexiones, descansa, tres flexiones, y así sucesivamente hasta llegar a siete. A continuación, invierte la cuenta haciendo seis flexiones, luego cinco, luego cuatro, hasta llegar a uno.